Как правильно сделать массаж спины

После тяжёлого, насыщенного событиями дня каждому хочется отдохнуть и расслабиться, посвятив несколько драгоценных десятков минут самому себе, сняв напряжение. Наилучшим методом сделать это всегда будет оставаться массаж спины. Он поможет расслабиться, унять напряжение мышц. Обучиться основам массажа не составит особого труда, если прочесть небольшую рекомендацию, приведённую ниже.

Стоит помнить о гигиене – перед началом выполнения массажа помойте руки. Обязательно воспользуйтесь кремом или маслом для массажа.

Обратите внимание, что при выполнении массажа не следует давить и растирать непосредственно позвоночник, нужно массировать область вдоль него. Также не рекомендуется сильно давить или похлопывать в области почек и между лопатками – можно слегка помассировать, закончив на этом. Массируя спину, применяйте только данные приёмы: растирание, разминание, похлопывание и поглаживание, чередуйте их.

Стоит помнить, что делая массаж в районе плеч и спины, стоит прилагать немного больше усилий, нежели массируя низ спины, потому как именно плечи и шея подвергаются самому большому напряжению за день.

Следуйте пожеланиям человека, которому вы делаете массаж. Если он просит вас усилить напор, массировать чуть сильнее, то вы можете усилить силу нажима. Не особо усердствуйте, если излишне сильные нажатия могут навредить коже или внутренним органам человека (если имеются противопоказания, о которых мы поговорим ниже). Если вы хотите, чтобы вам сделали профессиональный массаж, учитывая все ваши пожелания, то вы можете обратиться к нам – .

Стоит учитывать, что если человек болен инфекционными заболеваниями, у него грибок или он имеет проблемы с сосудами, массаж делать категорически воспрещается. Перенесённые травмы позвоночника высокой сложности также являются противопоказанием к массажу. В иных же случаях массаж принесёт лишь пользу, расслабит человека и снимет усталость.

Техники массажа – краткие советы, как сделать массаж.

Рекомендуется начинать делать полный массаж тела именно со спины, так как именно она менее чувствительна к воздействиям внешней среды, нежели живот или грудь. Всем прекрасно известно, что на спине располагается большое количество мышц, пребывающих в постоянном напряжении. Самыми чувствительными и уязвимыми зонами считаются область лопаток и область поясницы.

Уложите человека, которому вы собираетесь делать массаж, на живот, попросите расположить руки вдоль тела. Начинать массаж стоит с области крестца, лёгкими поглаживаниями или круговыми движениями. Двигайтесь выше, постепенно усиливая темп, прикладывайте чуть больше силы.

Когда вы перейдёте к массажу широких мышц, рекомендуется разминать их основанием ладони, а при массаже длинных мышц – линейным поглаживанием подушечками больших пальцев обеих рук снизу вверх. В области затылка, а также верхней и средней части спины необходимо массировать по направлению мышечных волокон. Растирайте позвонки только кругообразными движениями пальцев или согнутыми в фалангах пальцами.