Як правильно робити масаж спини

После важного, насиченого подіями дня кожному хочеться відпочити та розслабитися, присвятивши кілька цінних хвилин собі, знявши напругу. Найкращим методом зробити це завжди залишатиметься масаж спини. Він допоможе розслабитися, вгамувати напругу м’язів. Навчитися основам масажу не складе особливої праці, якщо прочитати невелику рекомендацію, наведену нижче.

Варто пам’ятати про гігієну – перед початком виконання масажу помийте руки. Обов’язково скористайтеся кремом або олією для масажу.

Зверніть увагу, що під час виконання масажу не слід тиснути та розтирати безпосередньо хребет, потрібно масажувати область вздовж нього. Також не рекомендується сильно тиснути або плескати в області нирок та між лопатками – можна злегка помасажувати, закінчивши на цьому. Масажуючи спину, застосовуйте лише ці прийоми: розтирання, розминання, поплескування та погладжування, чергуйте їх.

Варто пам’ятати, що роблячи масаж у районі плечей та спини, варто докладати трохи більше зусиль, ніж масажуючи низ спини, оскільки саме плечі та шия піддаються найбільшому напруженню за день.

Дотримуйтесь побажань людини, якій ви робите масаж. Якщо вона просить вас посилити натиск, масажувати трохи сильніше, то ви можете посилити силу натиску. Не надто старантеся, якщо надмірно сильні натискання можуть зашкодити шкірі або внутрішнім органам людини (якщо існують протипоказання, про які ми поговоримо нижче). Якщо ви хочете, щоб вам зробили професійний масаж, враховуючи всі ваші побажання, то ви можете звернутися до нас – .

Варто враховувати, що якщо людина хворіє на інфекційні захворювання, має грибок або має проблеми з судинами, масаж робити категорично заборонено. Перенесені травми хребта високої складності також є протипоказанням до масажу. В інших же випадках масаж принесе лише користь, розслабить людину та зніме втому.

Техніки масажу – короткі поради, як зробити масаж.

Рекомендується починати робити повний масаж тіла саме зі спини, оскільки саме вона менш чутлива до впливів зовнішнього середовища, ніж живіт або груди. Усім чудово відомо, що на спині розташована велика кількість м’язів, які перебувають у постійній напрузі. Найбільш чутливими та вразливими зонами вважаються область лопаток та область попереку.

Укладіть людину, якій ви збираєтеся робити масаж, на живіт, попросіть розташувати руки вздовж тіла. Починати масаж варто з області крижів, легкими погладжуваннями або круговими рухами. Рухайтеся вище, поступово посилюючи темп, прикладайте трохи більше сили.

Коли ви перейдете до масажу широких м’язів, рекомендується розминати їх основою долоні, а при масажі довгих м’язів – лінійним погладжуванням подушечками великих пальців обох рук знизу вгору. В області потилиці, а також верхньої та середньої частини спини необхідно масажувати по напрямку м’язових волокон. Розтирайте хребці лише кругоподібними рухами пальців або зігнутими в фалангах пальцями.